[...] tu się bać jeśli nawet nie jestem w stanie trenować tyle co na koksie a wiem bo byłem kiedyś na towarze i dopiero po dwóch latach udało mi się osiągnąć ciężary, którymi wtedy operowałem a i tak nie dałbym teraz rady ćwiczyć tyle co wtedy. Co innego jest korzystanie z wiedzy koksa a co innego trenowanie jak koks. Jak w tej anegdocie o [...]
[...] gonił rozwścieczony pies to też bym miał raczej podwyższone tętno. To co napisałeś pod sam koniec o tym spalaniu tłuszczu to racja ale wysiłek musi trwać powyżej 35 minut, wtedy zaczyna się spalać tłuszcz jeśli przez cały ten czas masz tętno 120 / min. Stąd zaleca się ludziom żeby trenowali aeroby ok 45 - 60 minut. Ale spoko opisałeś co się [...]
[...] - czego fruktoza nie jest w stanie zrobic. Owoce zawieraja mix fruktozy+glukozy (w roznych %) - a teraz jest taka sytuacja ze glukoza jest spozywana razem z fruktoza - wtedy fruktoza idzie w odtsawke bo pierwszenstwo ma glukoza. Wiec glukoza idzie w glikogen watrobowy,pozniej w miesnie Zostaje fruktoza. toeretycznie watroba jest pelna co [...]
[...] na które może wejść bardzo dużo, bardzo mi się to spodobało, ale równolegle do tego pytam go "jak po ciężkiej serii będę chciał mocniej odłożyć ciężkie sztangielki to co wtedy?" a on "no, tu nie można rzucać" mówię : "ok, ale duża sztangielka i tak robi spore zgniecenia w podłożu, macie tu jakieś gumy/podesty?" odp "nie", to znów "jak ktoś [...]
[...] wartosci: ~125g ~105 ~312g --> 1,9 1,6 4,7 Zapotrzebowanie: 112g 99g 264g 1. Jak widac wyszlo troche wiecej, ale nie mam w domu wagi wiec mysle, ze bedzie ok. Mimo wszystko nie za malo wegli? :> 3. Nie podliczalem wartosci ani z banana ani z wody z miodem po treningu... 2. Narazie nie pracuje, ale bede musial. Co wtedy z dieta? :(
[...] LC, samopoczucie pod koniec było coraz gorsze, na treningach brak mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na węglach dosyc wysokich, jest więcej owoców (co wtedy było 'zakazane' przeze mnie %-) ), redukcja idzie, moc jest a jedzenie o wiele smaczniejsze (no i desery z owocami! %-) ) . A powyższe posty zmusiły mnie do [...]
[...] za słabe jakości ale robione był na partyzanta w mojej garażowej siłowni w której teraz kręcę na trenażerze -), te zdjęcia nigdy nie miały być upubliczniane nie po to je wtedy robiłem -). Cholera byłem w formie nie ma co długo mi zajeło przejscie do TRI około 1,5 roku. Jak widać ja zaczynałem z trochę innego poziomu niż większość i tak jak [...]
[...] na maszynie 5x15-20 Lydka 10x 20-30 Zalozenia: Tam gdzie jest 7x10/8x10/10x10 robimy tak: 1 i 2 tydzien: 10 powt 3 i 4 tydz: 8 powt 5 i 6 tydz: 6 powt Plan nie jest przypadkowy, 80% skopiowalem z tego co rozpisal mi Antek w Projekcie Masa I (>KLIK<. Od siebie dorzucilem nieco zmian tego co wtedy mi nie wchodzilo i teraz powinna byc petarda.
[...] na tym że mogę chodzić jedynie 2 razy w tygodniu, weekend odpada zupełnie może jedynie 1h basenu. Niestety czasami muszę zostawać w pracy po godzinach a nawet do nocy. Co wtedy z treningiem? Jak uwzględniać takie sytuacje kiedy opuszcze trening albo będąc na wyjeździe nie będę jadł zgodnie z dietą przez np.3 dni? Wiem że może należało by [...]
[...] dół przed kolejnym powtórzeniem) To czego mi brakuje to trening podbiegów średniej długości typu 400-800m na przerwach dłuższych niż czas odcinka. I tak się zastanawiam co wtedy się trenuje? S3 i treningi na progu to próg mleczanowy, S4 i krótkie odcinki to VO2max a takie podbiegi z dłuższymi przerwami? %-)}:-( Oczywiście w innych planach można [...]
mam pytanie - co zrobić jak się skończy robić szóstkę Weidera? Czy można ćwiczenia wydłużyć? 42 dni to u mnie koniec kwietnia, a co wtedy w maju i czerwcu by utrzymać formę? Czy mozna jakoś wydłużyć trening, czy też może później jakieś inne ćwiczenia wybrać? Na razie 9 dzień bez problemu i sądzę że powoli będę kontynuować. Jeszcze chciałam [...]
Niestety analizowanie jak dobrym zawodnikiem jest na podstawie walk z przed kilku lat nie ma wiekszego sensu, to nie ten sam zawodnik co wtedy. Obecnie posiada stojke na najwyzszym swiatowym poziomie, jest piekielnie silny co pokazal w walce z Rogersem, a o parterze ma niemniejsze pojecie niz wiekszosc 'czolowych' zawodnikow mma wagi ciezkiej. Jak [...]
siema chodzi mi głownie o to że dajmy na to ja zacząłem ten tening na siłe z obciążeniem 73kg i doszedłem już do 83, ale jestem ciekaw co mam robic jesli np bede miał zrobic 87kg 10 serii po 3 powtórzenia i co wtedy jesli nie dam rady, bedzie to dla mnie za dużo.. to co mam robic zejsc do niższego ciężaru??.. prosze o odpowiedz..
Pit jedziesz redu tym systemem co wtedy do testu redoxa?? Pod okiem Przemka ? Bo widze znó mega niskie kcal , ale wtedy zrobiłeś mega forme więc bede sledził i może zerżnę od ciebie diete na wiosne hehehe Monkey, to nie pod okiem Przemka było, sam się prowadziłem wtedy %-) Przemo jednak pomógł przygotować się do zdjęć ;-) W zasadzie teraz jadę [...]
[...] ocb? tak samo jak teraz - bebzon chyba w ryzach o ile sie nie myle a waga na plus (nawet delikatnie) - wiec masz bezpieczna granice. Dorzucisz wegli i zobaczysz co wtedy. Proces moze i dlutotrwaly ale warty zachodu - warto poznac swoje cialo - przynajmniej nastepnym razem bedzie latwiej. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] rzeczy które się słyszy o posiadaniu wnuków to za mało powiedziane. Doświadcza się tego dopiero jak samemu stajemy się dziadkami. Jest to całkiem coś innego jak ojcostwo, wtedy jako młody człowiek próbowałem podbić cały świat w poszukiwaniu edukacji, chciałem grać w futbol i być wielkim kulturystom. Dzieci od zawsze były dal mnie ważne i w [...]
[...] park jest po to, żeby tam wypoczywać, a nie zbierać cięgi albo stracić życie! — Panie Dubois, czy oni nie mieli policji i sądów? — Policjantów było wtedy znacznie więcej niż obecnie. Podobnie sądów. Wszystkie pracowały bez chwili przerwy. — To ja już zupełnie nic nie rozumiem. — Gdyby w naszym mieście [...]
[...] poziom mojej gry spada. Pierwszy mecz przecietny pozniej coraz lepiej i tak po 11 rozegranych z kolei zaczyna moj poziom spadać wiec moze w tym sezonie ktos mi napisze co wtedy robić? Akurat bylem jedynym zawodnikiem, który rozegrał każdy mecz w sezonie ale potem juz mnie to nużyło. Mam rywalizacje na moja pozycje ale trener jak juz to go [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
